Running
Como mencionamos anteriormente en nuestra sección de Salud, en donde hemos hablado de varias lesiones en el running, es muy importante reconocer una lesión. Además de reconocer la Tendinitis de Pata de Ganso, saber cuál es su tratamiento: ejercicios, terapias y estiramientos que podemos realizar para recuperarnos o evitarlas. Para saber cómo tratar una lesión …
Es de saberse que el running es uno de los deportes más conocidos y en auge desde hace mucho tiempo, y que está entre las primeras elecciones de deportes cuando alguien decide empezar a ejercitarse. Esto se debe a su facilidad para practicarlo, porque no requiere muchas herramientas más que unas zapatillas de correr (en …
Los beneficios de correr para el cuerpo y la mente son múltiples y variados, independientemente si corremos por la mañana, la tarde o la noche obtendremos muchos beneficios. Los efectos positivos que obtenemos de esta actividad pueden reflejarse más allá de nuestro organismo hacia nuestra vida en general. Numerosos estudios científicos respaldan este hecho, por …
Unos estiramientos para correr apropiados son esenciales si quieres prevenir lesiones y tener eficiencia real en la carrera. Muchos corredores que tienen un excelente rendimiento corriendo pueden obviar o evitarlos . Pero estos mejoran el rango de movimiento y reducen el dolor muscular después del entrenamiento. La explicación o justificación de realizar estiramientos para correr …
10 estiramientos para correr que necesitas conocer Leer más »
Anteriormente hablamos de los síntomas de la rodilla del corredor y lo que implica padecer esta lesión; en este artículo te comentaremos todo lo referente al tratamiento de la rodilla del corredor. Sobre todo tratamientos conservadores que incluyen ejercicios para fortalecer la musculatura y estiramiento de la misma, que incluso te ayudará a evitar otras …
El síndrome de la banda iliotibial (SBIT), síndrome de fricción de la banda iliotibial (SFBIT), síndrome de la rodilla del corredor ; es una de las lesiones por sobrecarga más comunes en corredores, afecta a un 12% de la población de runners y en un menor porcentaje en ciclistas. Además es una de las causas …
Cuando hablamos de ayuno, la definición correcta seria “aquel acto voluntario que consiste en dejar de ingerir alimentos en un tiempo determinado”. Así mismo el ayuno intermitente (AI), conocido también como intermitten fasting (IF) por su nombre en inglés, no es considerado una dieta como muchas personas piensan. Este es un programa o variedad de …
Cuando algunas personas piensan en una dieta vegana (basada en alimentos que no son de origen animal), pueden pensar en insuficiencias nutricionales, en su mayoría deficiencias proteicas. Pero si puedes tener una dieta balanceada y eficiente para ayudar a tener un buen rendimiento deportivo, sin necesidad de recurrir a proteínas y productos de origen animal; …
La resistencia aeróbica es la facultad del cuerpo humano para realizar continuamente un esfuerzo físico de intensidad media/baja durante un periodo de tiempo largo; de manera eficiente, es decir, con poco esfuerzo, poca fatiga y una rápida recuperación. También es conocida con el nombre de capacidad aeróbica. Es una de las cualidades de la condición …
Sabemos que la mayoría de corredores de medias y largas distancias además de correr por que les gusta el deporte; corren por la facilidad de quemar comidas calóricas como la pizza. La alegría de poder comer casi lo que quieras sin aumentar de peso; pero cuando hablamos de la alimentación pre competencia debemos aclarar que …