Plantillas Running

Reduce las lesiones deportivas gracias a las «Plantillas running»

Mejores Plantillas Running

¿Para qué sirven las plantillas para correr?

plantillas running unisex

Al correr nuestros pies pueden aplicar una fuerza de impacto de hasta cuatro veces el peso corporal. Puede que la cuenta no sea del todo exacta; porque cada cuerpo pesa lo que pesa y mide lo que mide. Pero por mera física, sabemos que el suelo devuelve el impacto al cuerpo entero. Lo que más sufriría al correr son los pies: Están en contacto directo con el suelo y son más frágiles de lo que nos gustaría pensar.

En principio, las plantillas para correr se encargan de proteger nuestros pies. ¿Cómo funcionan? Ya lo veremos.

Diferencias: Plantillas deportivas VS Corrientes

Las plantillas en sí son un conjunto de materiales esponjosos de diferente grosor y densidad, distribuyen el peso del pie para prevenir problemas o corregirlos. ¿Cómo lo logran?

  • Distribuyen el peso que recae sobre el pie.
  • Amortiguan los constantes golpes del suelo contra el pie.
  • Con la distribución de peso y la amortiguación del impacto, los músculos y los tendones trabajan mucho mejor. La circulación de la sangre y la oxigenación de los músculos estarán garantizadas.

Vemos que unas plantillas para correr no solo están hechas para superar y prevenir lesiones:

Al proteger el pie del atleta promueven un sano desarrollo físico, y hacen que la carrera sea más cómoda.

Plantillas running para hacer deporte a tu medida

Elegir una plantilla de deporte parece simple, pero no lo es. Lo primero que debes hacer es pensar en el uso que les quieras dar. Mantener la salud es cosa de tomar precauciones antes de que exista un problema, o antes de que el problema empeore. Nuestros pies y rodillas sufrirán al correr, es así, pero sufren más o menos dependiendo de nuestra fisonomía y hábitos. Con fisonomía nos referimos a la forma del pie y lesiones comunes. Con hábitos hablamos de la técnica running.Entonces, hay dos tipos de plantilla:

  1. Las que se compran de fábrica
  2. Las que se hacen según un estudio previo de la pisada del corredor.

Confort

Son estándar, también se las conoce como funcionales. Pueden ayudar a corregir algún problema menor, pero su propósito es amortiguar ciertos puntos del pie. Se usan cuando un problema ya no se puede corregir, por prevención y por comodidad.

De corrección

Las plantillas running de corrección usualmente son personalizadas, pero también se consiguen de paquete si el problema es común. Se usan para corregir problemas que afectan el modo en el que pisa el corredor. Más de la mitad de la población no sabe para qué sirven las plantillas. Por esto, hay personas que podrían necesitarlas y no lo saben.

¿Hay alguna diferencia entre las plantillas ortopédicas y las de correr?

La respuesta es: NO.  Las plantillas running ortopédicas funcionan igual que cualquier otra plantilla ortopédica.

Esto es gracias a que el podólogo realizará exámenes antes de recomendarte o hacerte unas plantillas. Necesariamente tendrá en cuenta las actividades de tu rutina, tu peso y tu físico para recetar unas plantillas que te funcionen.

Plantillas running en unas zapatillas para correr ¿Necesarias?

La musculatura y los huesos se pueden, y se deben, fortalecer para tener una vida sana como atleta. El problema está en cómo hacerlo, porque en algunos casos el buen ejercicio no basta. Los indicios de que podrías necesitar unas plantillas running, así sea por un tiempo, pueden ser dolor, inflamación y reducción de la resistencia.

Algunos corredores de asfalto y sendero nunca han usado una plantilla running, y por el momento les va bien sin ellas. Pero las plantillas running se pueden usar por quien tenga problemas, y quien quiera prevenirlos. Es como dar a un chef la opción de cocinar con un cuchillo a medida, y cocinar con un cuchillo normal.

En este caso el riesgo no está en cortar muy fino un pollo, sino en perjudicar la parte de nuestro cuerpo que usamos para movilizarnos a diario.

¿Y tú cuál elegirías?

¿Cuándo sé que necesito usar plantillas running?

Hay mil formas de sufrir una lesión al correr, porque cada cuerpo tiene dimensiones y peso propios. Hablando de atletas y salud, muchos otros factores entran en juego; el tipo de pisada, la manera de correr, la forma del pie…

¿Es usted un corredor inexperto y no conoce su tipo de pisada? Visite este vídeo para más información. Aunque es un tema un poco técnico, mencionaremos un par de lesiones, explicándolas de forma muy simple 😉

¿Sabías que un problema de zancada puede producir lesiones en la cadera, hombros y cuello por igual?

Pisadas supinadoras y pronadoras

Es interesante que muchas personas tiemblen de miedo al escuchar esas dos palabras, pero ni parpadeen al escuchar todo lo anterior. La tendencia a correr de forma pronadora, porque la supinadora es muy rara, usualmente proviene del cansancio. Se puede corregir y prevenir fácilmente, antes de que cause las lesiones mencionadas.

La pisada supinadora usualmente no se corrige. Solo la sufre un 1 o 2% de la población. Algunas lesiones se pueden evitar y otras no, pero todas se corrigen y previenen con un buen par de plantillas running para hacer deporte.

Conclusión: ¿Es bueno usar plantillas running?

Más claro, imposible: Hay quien corre por gusto y quien corre por pasión. No es igual correr dos veces a la semana a tres y cuatro. Cuando el running es una pasión, es hora de que el atleta piense en adquirir una equipación apropiada. Sobre todos los beneficios que pueden traer a la salud del atleta siempre hay un sano debate, aunque hace tiempo que las plantillas running dejaron de ser una simple almohadilla.

Están diseñadas para amortiguar el paso del pie por una superficie dura, como lo es el suelo, al mismo tiempo que distribuyen el peso. Por eso, creemos firmemente que las plantillas sí promueven un mejor desarrollo y mejores hábitos al correr. Al final del día, son una excelente inversión. Empezarás a usarlas, y al poco tiempo olvidarás que las tienes puestas. Así, sin darte cuenta, tendrás pies más sanos.

Precauciones

Sí que hay cosas que puedes hacer para no comprar este producto. No significa que no tendrás que hacerlo en el futuro porque los accidentes ocurren.

  • Aprende a correr, entrena con consciencia:  No entrenes excesivamente, correr lento para correr rápido no es una idea alocada. La primera y mejor precaución es tomar el tiempo necesario para aprender buenos hábitos running.
  • Visita un podólogo regularmente:  Al igual que el chef afila sus cuchillos, un atleta debe asegurarse de que sus pies están bien cuidados y en buen estado.
  • Usa todo tu equipación running adecuadamente:  Las plantillas y las zapatillas de running solo son objetos. Cómo los uses determina el efecto que tengan en tu cuerpo.  Si compras unas zapatillas que no son de tu talla, unos bastones frágiles, unas plantillas que no favorecen tu tipo de pie, multiplicas problemas.

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Última actualización el 2020-12-01 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados