salud deportiva

Quiero estar saludable

¡Cuídate! A nosotros nos importas ¿Y a ti?

Al conocer todos los procesos y funcionamientos de tu cuerpo reducirás el riesgo de lesiones, corregirás algunos modos de mal  entrenamiento y te acostumbras a realizar ejercicios correctivos. De parte de GranAtleta y para ti,  te damos toda la información necesaria para conocer a fondo el funcionamiento de tus músculos, como fortalecerlos y conseguir un entrenamiento ideal.

Al conocer lo que puede pasar, solo depende de ti la importancia que le des a cuidarte.

10 estiramientos para correr que necesitas conocer

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Unos estiramientos para correr apropiados son esenciales si quieres prevenir lesiones y tener eficiencia real en la carrera. Muchos corredores que tienen un excelente rendimiento corriendo pueden obviar o evitarlos . Pero estos mejoran el rango de movimiento y reducen...

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Tratamiento de la rodilla del corredor

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Anteriormente hablamos de los síntomas de la rodilla del corredor y lo que implica padecer esta lesión; en este artículo te comentaremos todo lo referente al tratamiento de la rodilla del corredor. Sobre todo tratamientos conservadores que incluyen ejercicios para...

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Rodilla del Corredor

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El síndrome de la banda iliotibial (SBIT), síndrome de fricción de la banda iliotibial (SFBIT), síndrome de la rodilla del corredor ; es una de las lesiones por sobrecarga  más comunes en corredores, afecta a un 12% de la población de runners y en un menor porcentaje...

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¿Qué es el ayuno intermitente?

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Cuando hablamos de ayuno, la definición correcta seria “aquel acto voluntario que consiste en dejar de ingerir alimentos en un tiempo determinado”. Así mismo el ayuno intermitente (AI), conocido también como intermitten fasting (IF) por su nombre en inglés, no es...

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Beneficios de la dieta vegana

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Cuando algunas personas piensan en una dieta vegana (basada en alimentos que no son de origen animal), pueden pensar en insuficiencias nutricionales, en su mayoría deficiencias proteicas. Pero si puedes tener una dieta balanceada y eficiente para ayudar a tener un...

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¿Qué es la Resistencia Aeróbica?

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La resistencia aeróbica es la facultad del cuerpo humano para realizar continuamente un esfuerzo físico de intensidad media/baja durante un periodo de tiempo largo; de manera eficiente, es decir, con poco esfuerzo, poca fatiga y una rápida recuperación. También es...

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Dieta para corredores

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Sabemos que la mayoría de corredores de medias y largas distancias además de correr por que les gusta el deporte; corren por la facilidad de quemar comidas calóricas como la pizza. La alegría de poder comer casi lo que quieras sin aumentar de peso; pero cuando...

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¿Qué es la Tendinitis Aquilea?

¿Qué es la Tendinitis Aquilea?

La Tendinitis de Aquiles o Tendinitis Aquilea es una de las lesiones más temida por los atletas sobre todo los corredores de fondo. Conforma el 20% de las tendinitis del pie y tiene una incidencia hasta del 50% en fondistas. Esta patología es la inflamación del tendón...

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¿Qué es una Fascitis Plantar?

¿Qué es una Fascitis Plantar?

La Fascitis Plantar es una de las patologías más comunes en los corredores, incluso nos atreveríamos a decir que la más común. Es la causa más frecuente de dolor en la zona inferior del talón, un 11-15% en la población adulta en general y afecta al menos al 10% de los...

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¿Qué es la Periostitis tibial ?

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 El Síndrome de Estrés Tibial mejor conocido como Periostitis Tibial, es una patología que se produce por la inflamación de la membrana que recubre el hueso de la tibia, denominada periostio. Esta membrana se encuentra recubriendo el hueso en su parte externa,...

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¿Qué es el Pie de Atleta?

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La tínea pedís o pie de atleta es una infección cutánea común, que aparece en los pies y normalmente inicia en los espacios interdigitales. Suele ser común en personas que: le sudan mucho los pies o practican algún deporte como natación o atletismo. A pesar de ser una...

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Ejercicios para Condromalacia Rotuliana

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Especialistas en medicina deportiva opinan que el tratamiento, basado en anti-inflamatorios y reposo no es suficiente para mitigar el dolor que produce esta patología. Lo ideal es realizar ciertos ejercicios para condromalacia rotuliana. La causa en la mayoría de...

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¿Qué es la Condromalacia rotuliana?

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La condromalacia rotuliana o condromalacia patelar es una de las lesiones más comunes en los runner´s, tanto así que es conocida también como “rodilla del corredor”. Algunos traumatólogos y fisioterapeutas sugieren que el término correcto es síndrome de dolor...

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¿Como prevenir lesiones musculares?

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Si te dedicas a correr deberías estar interesado en como prevenir las lesiones musculares. Ya que lo más probable es que en algún momento de tu práctica en este deporte; te hayas lesionado. Debes saber entonces, el tiempo extenso que tardas en recuperarte de esa...

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Correr es un ejercicio muy completo y, no importa que seas o no un atleta, al momento de correr debes hacerlo de manera adecuada para evitar lesiones. Es una actividad que debe realizarse correctamente para no generar daños al cuerpo. Por fácil que parezca, correr es...

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Consecuencias de levantar mucho peso durante el ejercicio

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Algunos ejercicios o incluso actividades cotidianas necesitan realizar mucha fuerza. Quienes están en el gimnasio y levantan pesas deben conocer los riesgos que trae levantar mucho peso durante esta actividad. Pero el problema de levantar algo no simplemente se limita...

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Remedios caseros para el pie de atleta

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La salud y el deporte

A todos nos ha pasado alguna vez, llegamos tarde para entrenar, tenemos otros compromisos y lo tenemos que hacerlo de manera acelerada o simple; no te dieron ganas de realizar un calentamiento efectivo.

Un gran error que más tarde se puede pagar peor.

Solo imagina por un momento que pasa si no calientas de manera correcta o lo suficiente antes de empezar tu entrenamiento.

Tus músculos no están preparados…

Tu corazón no está bombeando la sangre suficiente para que se dirija a tu cuerpo, no consigues el oxígeno para mandar a tus pulmones y  lo único que haces es un esfuerzo inadecuado, con un cuerpo que no está preparado lo suficiente.

Como consecuencia una lesión por mal calentamiento, por no querer dedicar el tiempo adecuado para realizarlo.

Ahora por culpa de esta lesión puedes pasar de 2 a 6 semanas sin lograr entrenar de manera efectiva y si la lesión es de gravedad puedes llegar a pasar de meses hasta años sin lograr realizar algún tipo de ejercicio.

salud deportiva : De Running

Salud deportiva: “No tengo tiempo para calentar”

No solo un calentamiento antes de tu entrenamiento va reducir que te lesiones, puede que una sobrecarga progresiva afecte tu cuerpo o también no utilizar el equipamiento ideal para la disciplina a practicar.

Pero lo que más afectaría tu cuerpo es no saber o estar desinformado.

Es decir no conocer por completo sobre los riesgos y distintos tipos de lesiones que pueden ocurrir.

A veces no conocer la ejecución de un ejercicio, una molestia muscular o un calentamiento efectivo, es lo puede provocar lesiones temporales o permanentes.

Por eso el equipo de GranAtleta te trae aquí toda esta información concreta donde puedes conocer a fondo el funcionamiento de los músculos de tu cuerpo, como fortalecerlos, conseguir un calentamiento adecuado y un correcto entrenamiento.

Además también puedes conocer los diferentes tipos de lesiones, como aplicar una rehabilitación, como reducir el riesgo de tenerlas y  como sobrellevar el tiempo de reposo que te pide tu cuerpo.