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¿Sientes que has caminado más que el Mesías buscando un buen artículo sobre zapatillas con clavos? Pues has encontrado tu oasis, porque te traemos todo lo que necesitas.

Primero, ¿qué son las zapatillas con clavos? También llamadas coloquialmente bambas o zapatillas con pinchos.

⭐ Se trata de un tipo de calzado deportivo que aporta todo lo que el atleta pueda desear para obtener estabilidad y rapidez.

¡Características de unas buenas zapatillas con clavos!

¿Cuál es la diferencia entre el calzado de clavos y unas zapatillas cualquieras? Hay muchas razones para usarlas y tienen muchas diferencias, pero aquí van las principales:

  • La forma El tamaño de los clavos y demás detalles dependerán de la disciplina, aunque hay características que todos comparten.
  • Ligeros y flexibles
    1. ¿Por qué son ligeras? Piensa en minimalista, la menor cantidad de peso para permitir un despliegue y recorrido rápido.
    2. ¿Por qué son flexibles? La suela debe acomodarse lo más posible al movimiento del pie y proporcionar la reactividad apropiada. Aunque, dependiendo de la disciplina, la flexibilidad podría disminuir a 0.
  • Reactividad: es mejorar el estilo de la zancada, hasta que la fuerza de amortiguación se una al impulso. De esta manera se reduce el esfuerzo al correr, y se multiplica la velocidad.
  • Suela FINA Con las disciplinas más exigentes en cuestión de velocidad, la poca amortiguación no es un problema. El tipo de tierra de la pista permite una amortiguación extra a tus zapatillas.

Sin embargo, hablamos de disciplinas menos veloces, la suela se hará cada vez más gruesa y pesada.

ℹ️ Dato curioso: Mientras más ancha sea la suela, menos necesidad se tiene de usar clavos. A menos que tu carrera sea en la nieve.

Impermeables Contarán con una tela que permita la transpiración y una plantilla especial capaz de ajustar el pie al zapato. Mientras se quiera correr con velocidad, no hay lugar para resbalones o accidentes. La estabilidad se controla por todos los medios posibles.

Es sumamente importante que la piel del pie respire, y que el sudor se absorba por la tela del zapato y la plantilla por igual.

¿Para qué sirven las zapatillas con clavos?

Los clavos permiten mayor estabilidad en terrenos desiguales y cuando se corre con mucha velocidad. Sin querer, quizá, mejora el rendimiento y el estilo del atleta.

Puntualmente, los clavos son los que aportan la magia a muchas zapatillas y carreras. Y podemos comprobar estos detalles en el mundo animal.

Los modelos para carreras cortas deberían recordarnos más a un guepardo que a un león. Esa característica minimalista del guepardo, desde los pequeños y delgados huesos hasta la poca musculatura, es exactamente lo mismo que vemos en un calzado de velocidad.

Guepardos & zapatillas running con clavos

Los guepardos sacan su velocidad, en gran parte, por sus garras. Y los atletas cuentan con sus zapatillas de clavos, que están diseñadas para parecerse a ellas: Se clavan en la tierra al correr. Esto le permite a la fiera obtener mayor despliegue, estabilidad y sostén contra el suelo.

El impulso es muy importante para éstos felinos, porque cada zancada define su supervivencia. Vemos que los miembros de estos cazadores están diseñados y tonificados para asegurar la estabilidad, fuerza de impulso, tracción, flexibilidad y rapidez.

Todo eso lo necesita el atleta, y lo consigue con su cuerpo y un buen calzado.

¿Por qué los atletas recomiendan usar zapatillas con clavos en el Atletismo?

Se recomiendan, si esperas alcanzar menos de tres minutos en tu marca personal, las vas a necesitar. Pero, ¿por qué? En concreto, ¿qué es lo que aportan a la pista?

Permiten un nivel alto de tracción:

Mientras más rápido corres, más fácil es perder el control. Sin los clavos, el cuerpo no podría conseguir el equilibrio necesario para terminar una carrera. Una suela corriente solo se hundiría en la arena, haciendo más lento tanto el despliegue como el ritmo.

Por esto, se usan en varios tipos de carrera y deportes, como lanzamiento de jabalina, saltos de longitud, carrera de obstáculos, etc.

Son esenciales para conseguir una buena fase de despliegue

Todo corredor sabe que la salida es el momento más esencial de la carrera, porque es el momento donde se debe imponer más fuerza y adoptar el ritmo que marcará el resto de la carrera.

Con un drop mínimo, usando los clavos para impulsarte hacia adelante, ¡obtienes toda la agilidad necesaria para conseguir el mejor despliegue!

¡Lo mejor! Aumentan el rendimiento sí o sí:

El diseño obliga al corredor a mantener cierta postura y pisada. No es tarea de un día para otro el adaptarte a ellas, para poder usarlas adecuadamente en una competencia deberás entrenar.

¿No te asustan los retos? Pues excelente, porque tendrás mucho trabajo por delante, hay que encontrar el equilibrio perfecto para no sobre ejercitar el cuerpo.

Sin embargo, al final notarás que las bambas de clavos te enseñaran a correr, no solo más rápido, ¡sino mejor!

⚠️ Advertencia: ¿Por qué el tamaño de los clavos sí importa?

Debe existir perfecta comunión entre la flexibilidad, la solidez de la suela y el tamaño de los clavos. Si la longitud de los clavos no es suficiente para penetrar la tierra, pierdes todos los beneficios que ya mencionamos.

ℹ️ Es lo que permite que te impulses hacia adelante y alcances la presa en una cadeneta de movimientos precisos, como un guepardo.

En tu caso, la presa no es una gacela o un conejo, es la línea de llegada.

Zapatillas según el terreno y tamaño del clavo

Ejemplo: El terreno por el que se correrá en una carrera de fondo suele ser muy diferente al de la carrera de mediofondo. Además deben contar con mayor resistencia y flexibilidad, pero de eso ya hablaremos más adelante.

Cuando queremos bajar la marca , entonces debemos conseguir unas buenas bambas de clavos de atletismo muy ligeras. La suela podrá incorporar hasta 6 o 7 clavos, aunque seguramente querrás usar 5 si estás empezando.

  • Terreno estándar Al ser estándar, se usa una cantidad mínima de clavos y diámetro. Digamos que con 5 clavos de 3 milímetros puede bastar, pero muchos atletas ni siquiera los consideran necesarios para ese tipo de carreras. Sin embargo, en un terreno estándar con grama, un poco rural, sí se podrían usar hasta 6 milímetros de clavo.
  • Terreno húmedo Aquí sí se usan los clavos más grandes. El lodo es resbaladizo, el pie se hunde con cada pisada y el corredor debe ser capaz de sortear esos obstáculos. La medida usual es de 9 a 12 milímetros, que suelen ser las medidas de largo más grandes. Para lograr el agarre necesario en un ambiente rural se usan de 5 a 7 clavos. Es decir, todos los que se puedan.
  • Terreno con nieve Este es uno de los terrenos más exigentes, y un poco peligrosos. Para conseguir una mínima estabilidad se deberían usar clavos de 15 milímetros, que es el largo máximo de clavos.

Recuerda añadir un par de bastones de trail a tu carrera por la nieve, a modo de prevención y para lograr un mejor equilibrio.

Zapatillas con clavos según disciplina

¿Qué es lo más recomendado para tus carreras? Cuando el elemento del terreno ya no tiene tanta relevancia, porque la arena de competición siempre es la misma o no sufre grandes alteraciones.

Una carrera de mediofondo es el tipo más corto a nivel de atletismo, mientras que las carreras de fondo son bastante largas. Las zapatillas se pueden diferenciar mucho en cuestión de diseño, pero sobre todo en el largo de los clavos que usan.

Las carreras de fondo

Se pueden diferenciar de las zapatillas de mediofondo porque son de suela muy rígida. El zapato será extra liviano, extra anti-resbalante… Pues las carreras de fondo son extra exigentes y sus atletas necesitan un equipo muy particular.

3 y 6 milímetros suele ser la medida adecuada para los fondistas y los amantes de las carreras de obstáculos. No se usan los clavos más largos, sino pequeños.

Parece cosa de locos, pero no necesitas clavos más largos para obtener toda la estabilidad que necesitas.

Cuidado: Es importante aprender a distinguir las zapatillas de velocidad, pues es calzado especializado y no se debería usar sin entrenamiento previo.

Las carreras de mediofondo

En el tipo de carrera de mediofondo no es tan relevante que una zapatilla de clavos aporte mucha velocidad. Entonces, para mediofondo son un poco más fuertes, pesadas y flexibles.

Están fabricadas para cubrir pistas más diversas que las de fondo. Por ejemplo, carreras rurales, de terreno desigual y poco estable.

En el mediofondo se pueden usar hasta 10 clavos, y sus medidas son bastante variadas.

Por todo esto, las zapatillas con clavos para cross y mediofondo son las más compatibles entre ellas. Al principio, podrás entrenar para fondo con un par de zapatillas cross sin problema 😉

Zapatillas con clavos: Campo a través, cross & trail

Podemos decir con bastante seguridad que las zapatillas cross son el término medio entre el calzado deportivo. Sin embargo, por alguna razón, las disciplinas de cross y trail suelen confundirse.

Aclaremos ideas mientras revisamos qué tipo de clavos deberían usar en cada disciplina.

Diferencias entre los clavos para cross y trail

¿Qué necesitamos para el cross? Pues un calzado de lo más dinámico, que pueda combinar fuerza con ligereza y flexibilidad. Deberían adaptarse a muchos tipos de terreno, y por ende la libertad para usar clavos es tremenda.

Como diría un chef: ¡Al gusto!

Por el contrario, en el trail no se pueden usar zapatillas con clavos. No tendría sentido porque en montaña la tierra tiene muchas piedras y ramas.

Aunque los clavos puedan dar algún tipo de velocidad, perderían estabilidad.

 Diferencias entre las zapatillas de cross y trail

El trail, es una disciplina montañista mientras que el cross es mucho más cercano al atletismo. Uno requiere un calzado fuerte para terrenos intensamente desnivelados y el otro es más ligero para terrenos más estables, respectivamente.

Para diferenciar ambos calzados rápidamente lo mejor es ver la suela. La suela de trail seguro será más gruesa y pesada, doble densidad y anti-resbalante. La de cross, al contrario, será más delgada y flexible, el elemento anti-resbalante no es tan importante.

Todo lo que queda por saber

Sí, todavía se pueden dar muchas más recomendaciones para elegir las zapatillas y los clavos que más te convienen. Porque cazar la meta es todo un arte.

1 Nunca pruebes tu equipo antes de la carrera

Las zapatillas running no se pueden usar de paquete, hay demasiados factores que se deben adaptar a la forma del pie, como las plantillas.

En el caso de unas zapatillas de fondo, es incluso menos recomendable pues la suela debe tener algún tipo de flexibilidad que se obtiene con el uso.

2 Nunca uses clavos en montañas o asfalto

Usar clavos en terrenos planos como el asfalto no tiene sentido, eso ya deberíamos saberlo todos, es lógico. Sin embargo, la advertencia es necesaria para la montaña.

Aunque parezca razonable usar clavos por la tierra húmeda, el lodo y demás, las zapatillas de trail ya están fabricadas para lidiar con esos problemas.

3 Juega con tus clavos tanto como puedas

Las reglas se hicieron para romperse, dicen algunos. Aunque el deporte no permita muchas locuras, porque un error puede tener como resultado una lesión grave, algunas reglas se pueden romper a favor del atleta.

Se pueden combinar distintas medidas de clavos para zapatillas de atletismo en esta disciplina. Un dato práctico y poco conocido, para los corredores más atrevidos.

Y así es, probar diferentes medidas de clavos en una zapatilla podría tener resultados increíbles. Sería, quizá, como que el guepardo pudiese tener 2 tipos de zarpas preparadas para cada cacería.

Siendo así, ¿quién no quisiera rugir en cada carrera?

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Última actualización el 2020-04-05 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados