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Las mejores zapatillas de trail running

¿Como elegir unas zapatillas trail running?

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Los básico, lo que distingue un calzado de trail, de un calzado para cross y senderismo.

Las suelas y plantillas

En el trail y el asfalto lo más corriente es encontrar una amortiguación y comodidad superior a otras disciplinas. Esto es porque el asfalto y la roca transmiten más vibraciones al cuerpo humano que otras superficies.

ℹ Vibración: Se define como vibración al impacto que sufren los pies al chocar repetitivamente sobre una superficie muy dura. Esto puede provocar urticaria.

Elige la suela y la plantilla siempre teniendo en cuenta que para sumar más kilómetros a la carrera o el entrenamiento, necesitarás amortiguación.

Relieve y tacos

El calzado de trail no cuenta con clavos, sino con tacos. ¿Alguna vez has notado la diferencia entre los neumáticos de un tractor y un Sedán, o un Ferrari? Pues lo mismo sucede con la suela para trail running.

Los diferentes tamaños de tacos y su profundidad en la suela permiten que el pie se aferre a la tierra, creando la tracción y agarres necesarios para evitar resbalones y accidentes.

ℹ Por tu seguridad, limpia las suelas continuamente. La tierra se encaja dentro de las ranuras, y se pierde tracción.

Protecciones

Al correr en montaña es muy importante contar con un par de gramos extra, con tal de no sufrir una desgracia.

¿Cuáles pueden ser esas desgracias? Pues que una piedra caiga sobre el pie, o que tu pie golpee contra una rama muy fuerte. También se cuentan objetos que puedan atravesar la suela desde el suelo, o que el pie quede atascado en un hueco.

Entre las protecciones más comunes se encuentran el alto de la caña, anti resbalantes en las suelas y punteras reforzadas.

Flexibilidad

Muy al contrario de lo que muchos podrían pensar, el calzado para correr en montaña no es rígido. No se trata de unos botines para montañismo, que están cargados de protecciones, son muy pesados y tienen una suela asombrosamente dura, sólida. Sino de unos zapatos de deporte.

La flexibilidad permite que el pie se adapte a un terreno desigual, ayudándonos a mantener el equilibrio, y por ende a correr con mayor agilidad.

Además, el pie necesitará torcerse y flexionarse a placer mientras corres, no permitirlo podría llevarte directo al doctor.

La altura y el drop

Si bien lo que es el drop  y la altura de las zapatillas trail running causa mucha polémica, incluso dentro de la comunidad científica, hay que aclarar un poco el tema.

Las zapatillas con el drop más alto suelen ser de asfalto y trail running, porque a mayor altura más se alivia el desgaste sobre los tobillos, los huesos y las articulaciones de los dedos. Es fácil:

+ Drop o Altura+ Amortiguación

Drop o Altura Amortiguación

¨A diferencia de otras características, el drop no debería cambiar según terreno o el uso que le daremos al calzado, sino que es una decisión personal de cada atleta¨

Zapatillas trail running, según el uso

La primera pregunta que te harás después de revisar las características es: ¿Para qué necesito comprar unas zapatillas de trai running nuevas, de competencia o entrenamiento?

ℹ Importante: Esta información puede ser un poco general porque hay muchos tipos de zapatillas, muchos tipos de peso, terrenos y demás factores.

Para competencia

Al salir de carrera se quiere apostar por un calzado ligero, un poco más estrecho para aportar mayor precisión a la pisada, menos flexibilidad y un drop bajo. Es decir, no se cuenta con tanta amortiguación.

Lo que nos importa ver en una zapatilla de competición es la precisión y la rapidez, si quieres estar a la cabeza de la carrera. Los tacos serán muchos y muy profundos dependiendo del tipo de terreno que quieras correr.

¡Recuerda siempre que la tracción es un gran amigo de la precisión y el equilibrio!

Para entrenamiento

No queremos dar por hecho que no existe una zapatilla para entrenamiento rápida, si no que ese no es su propósito.

Serán más generosos en cuanto al espacio, lo cual es más cómodo para el pie del atleta. Eso es ideal para los atletas que les gusta entrenar por horas, pero añade peso al calzado. Además, al perder la forma de carrera, se pierde también la precisión.

El calzado de entrenamiento debe ser cómodo y acolchado, o podría generar una lesión en los metatarsos.

Zapatillas mixtas

Si tomas lo mejor del calzado de competencia y entrenamiento, tienes como resultado una zapatilla poco acolchada, pero cómoda; pesada, pero razonablemente rápida.

Debería funcionar perfectamente para muchos entrenamientos y disciplinas, no solo para correr trail, gracias a que se adapta bastante bien a lo que todo atleta podría desear.

El calzado mixto es muy bueno para empezar a dar los primeros pasos como atleta, para desarrollar una buena musculatura y técnica 😉

Zapatillas trail running según terreno

Una de las cosas que pueden complementar muy bien tu elección y que está a simple vista es el tipo de taco que debería acompañar la suela.

⚠ Una mala elección de tacos podría ser peligroso, porque no se necesita la misma sujeción para correr en tierra, que en arena.

Terrenos húmedos

En primer lugar encontramos el terreno más costoso de trabajar, como lo es el lodo y la arena. No está de más advertir que al correr sobre terrenos sueltos, propensos a desarmarse, toma más trabajo mantener el equilibrio.

Deberían permitir un alto nivel de sujeción y tracción al suelo, o no se podría correr para nada. A esa característica también se la conoce como “grip”, que significa agarre en inglés.

Para la seguridad del atleta se colocan menos tacos, de 4 milímetros en adelante y 1 centímetro o más de separación entre ellos. De esta manera se consigue que el pie se hunda en la arena o la tierra mojada, y salga fácilmente.

Terrenos secos

Estamos hablando de tierras sólidas, desde el asfalto hasta la arena. El taco no tendría que penetrar la tierra para buscar el soporte y mantener el equilibrio, porque la superficie es bastante estable.

En el caso de la arena, solo deberíamos contarla en esta calificación si es compacta.

Buscaríamos una suela con varios tacos, las ranuras entre taco y taco no deberían superar los 5 o 3 milímetros. Mientras tanto, el tamaño del taco no debería superar los 4 milímetros.

Terrenos mixtos

El calzado para trail running de terrenos mixtos combina diferentes tamaños de taco. En el cross también se puede hacer algo similar, jugando con el tamaño y la cantidad de clavos según el terreno.

La diferencia es que los atletas de trail no pueden cambiar los tacos de sus zapatillas 🙁

Deberían poder usarse en las categorías anteriores con cierta facilidad, teniendo más o menos separación entre tacos y un tamaño de taco a tener en cuenta. Sin embargo, no se recomiendan en terrenos extremos, harían más lenta la marcha o producirían un resbalón.

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Última actualización el 2020-12-01 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados